“后夏至”时节如何养生?中医:静息养心
2022年06月22日 11:38  来源:南国都市报

  “后夏至”时节如何养生?

  海南中医:静息养心,洗热水澡,适度运动

  新海南客户端、南海网、南国都市报6月21日讯(记者 王洪旭 通讯员 何和智)6月21日为夏至,是一年中白昼最长的一天。夏至后,天气会变得越来越热,海南的炎炎盛夏,养生方面应注意什么?海南医学院第一附属医院中医科副主任医师、医学博士谢蓉表示,夏至后,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,着眼于一个“长”字;市民应从饮食、起居、运动、情志等方面养生保健。

  作息要合理  洗热水澡

  谢蓉表示,从中医理论讲,夏至是阳气旺盛的时节,天气炎热万物生长,也是人体新陈代谢的旺盛时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦畅旺起来。

  在日常作息方面,健康人群要顺应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起,让身体内的阳气得以完全舒展。老弱者则应早睡早起,尽量每天睡眠7小时左右。

  从夏至开始,要睡午觉。合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果。

  “洗热水澡也是夏至季节应该提倡的养生方式。”谢蓉表示,新皇冠体育:热水冲淋,可以加快血液的循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠并增加抵抗力。当然,水温要根据个人的承受能力灵活调整,适宜即可。

  此外,市民应注意避免在强烈阳光下暴晒,烈日炽热时尽量不外出,外出时应采取防晒措施;在高温下作业,最好随身携带清凉油、风油精、十滴水、人丹、藿香正气水等,预防中暑。

  静息养心  适当运动

  谢蓉表示,根据中医五行理论,夏属火,对应五脏之心。夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生精神方面的不良影响。夏天是养心季,要注意调养精神。听舒缓柔和的音乐是调息养心的好方法。俗话说:“心静自然凉”。

  此外,夏季不宜进行大量的运动,可选择在比较凉爽的时候进行,例如早晨或是傍晚。多选择在公园、庭院、湖边或河边等空气新鲜的地方运动。

  运动要选择轻松的项目,不要太过剧烈,例如慢跑、散步、太极拳等。运动的幅度不要太大,流汗不宜过多。流汗后可适当饮用淡盐水和绿豆汤。运动完后,不要立即用冷水洗澡。

  “冬病夏治”好时机

  “夏至节气,天气日渐炎热,冬病夏治的好时节也到了。”谢蓉表示,“冬病”是指在寒冬季节容易发作或病情加重的疾病。患有“冬病”的人多有阳虚体质,其共同特点为:均属于“寒证”、“虚证”。

  夏季是人们容易贪凉饮冷耗伤阳气的时候,在相关穴位敷贴辛热温阳之药物,扶助人体阳气,加强卫外功能,可提高机体防病抗病能力,减少在冬秋季节,由于阳气不足而导致一些疾病的复发。其机理是调整阴阳平衡,这便是“夏治”。

编辑:陈少婷
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